Bien-être

Gérer la dépression et redevenir productif

Par Saba Malik

La dépression c’est comme être coincé dans un profond et sombre donjon. Les murs sont ternes et il n’y a pas de fenêtres. On se sent étouffé et inquiet tout le temps. On se sent vide et sans vie : comme si toutes nos capacités et toute notre énergie avaient été aspirées par un trou noir.

Mourir de Fritose ?

Par Imran Khan

Avant d’embarquer dans mon aventure visant à adopter un mode de vie plus sain avec Sunnah Fit, j’étais un adepte des frites. Ceux qui m’ont connu dans le passé pourraient même vous dire que j’y étais accro. Si j’avais des frites en face de moi, je ne pouvais pas resister, il fallait que j’en mange  même si cela voulait dire me servir dans l’assiette de mes frères et sœurs. A la même époque, j’essayais d’aider un frère et ami proche qui était accro à la cigarette.

La routine alimentaire du matin : le début de votre journée

Par Nasmeera Firdous

Avez-vous une longue journée qui vous attend au travail ? Envisagez-vous de sauter le petit déjeuner ou le déjeuner ?
Si vous êtes parmi ces nombreuses personnes qui donnent plus d’importance aux délais à respecter dans le cadre de leur travail qu’à leurs habitudes alimentaires, il est temps de vous poser des questions.
Vous avez probablement déjà entendu cela, mais il est vrai que manger sainement et régulièrement est extrêmement important pour votre bien-être. Négliger cela peut nuire à votre santé, votre esprit et votre corps.

Mettre en place un programme d’exercice personnel efficace

Par Zainab Ismail

Des gouttes de sueur coulent de votre front, jusqu’à atteindre votre cou pour tomber sur le sol. Vous relâchez la tension, la sérotonine coule à flot et votre cœur bat à toute vitesse. Vous prenez une gorgée d’eau fraiche et intérieurement, vous vous félicitez pour cette belle séance de sport.
Quel est le rapport entre faire de l’exercice et être un musulman productif ? Tout d’abord, votre corps est une amanah (dépôt) et vous êtes tenu de vous en occuper, non seulement en le nourrissant, mais aussi en le gardant en forme. En conséquence, vous serez en bonne santé et vous aurez l’énergie nécessaire pour être proactif et productif.

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[Série du Ramadan] Un Ramadan écolo en cinq étapes

Par Muaz Nasir

Le mois de Ramadan est une opportunité unique qui permet de se recharger spirituellement pour le reste de l’année. C’est l’occasion de se repentir et méditer sur la création d’Allah (Soubhanahou Wa Ta’ala). Nous les musulmans, en tant que régisseurs (khalifa) d’Allah (Soubhanahou Wa Ta’ala) sur terre, nous sommes responsables de la bonne gestion des ressources naturelles ainsi que de la protection de l’environnement. Ce Ramadan, jeûnez d’une manière plus écologique en adoptant les pratiques suivantes :

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Pour vous bonifier, améliorez vos habitudes alimentaires !

Par Nasmeera Firdous

Vous démarrez la longue journée qui vous attend par un café, que vous prenez le plus souvent à la va-vite ou à emporter, parce que vous n’avez pas eu le temps de préparer un petit déjeuner et vous avez vraiment besoin de caféine ! Bien évidemment vous avez lu plein d’articles en ligne et dans des magazines  sur les bienfaits de  manger sain : les recettes, les nouveaux régimes alimentaires, vous avez même peut-être lu des articles ventant les mérites d’applications pour vous aider à compter les calories !

Mais au bout du compte, vous trouvez que toutes ces solutions sont trop chères et prennent trop de temps à appliquer. Et puis, pourquoi en faire tout un plat ? Après tout il suffit de se recharger en caféine pendant la pause, un café fera l’affaire n’est-ce pas ?

5 étapes pour faire du siwak/miswak une habitude

Par Abu Ibrahim Ismail,

A quand remonte la dernière fois que vous avez utilisé un miswak ? Il y a plusieurs semaines ? Plusieurs mois, ou même plusieurs années ?

Comment les Musulmans productifs se détendent-ils ?

Par Abou Productif

Comment les musulmans productifs se détendent-ils ?

Vous avez eu une longue journée au travail ou à l’école et vous êtes vraiment fatigué ; à peine rentré à la maison, vous réalisez que vous allez probablement devoir vous remettre au travail plus tard dans la soirée parce que vous avez soit un dossier à finir, soit des devoirs à faire, ou alors vous devez avancer sur un projet communautaire pour lequel vous vous êtes porté volontaire. Vous avez quelques heures (ou peut-être quelques minutes) pour vous reposer et vous vous demandez comment vous pouvez investir ces précieuses heures ou minutes pour vous ressourcer et être d’attaque pour le travail que vous avez à faire.

Comment fortifier l’estime de soi ?

L’estime de soi se définit par la valeur que nous nous attribuons et l’opinion que nous avons de nous-mêmes. Il y a 1 400 ans, Allah (Soubhanahou wa Ta’ala) nous a fait don de l’Islam, un mode vie complet qui défend et promeut  les droits de toute la création (hommes, femmes, personnes âgées, enfants, animaux, et même le « Soi »).

Les meilleurs aliments énergisants pour booster votre productivité

Alors que certains ne jurent que pas la nourriture bio, d’autres plus intrépides s’aventurent à consommer des aliments génétiquement modifiés sensés contenir la quantité requise de «  super nutriments » nécessaires à notre alimentation. Notre rapport à la nourriture est unique. Qu’on le veuille ou non, on ne peut vivre sans !